Seminare

Mindful@Work

Stressbewältigung am Arbeitsplatz

Ein zweitägiges Seminar im Hospitalhof Stuttgart am 06./07. Mai 2020 mit Silke Ried

Ständig unter Strom, dauernd unter Druck. Pause Fehlanzeige. Im Berufsalltag des modernen, auf Leistung getrimmten Menschen ist Zeit für Entspannung nicht mehr vorgesehen.

Viele Menschen überfordern sich permanent und hetzen durch den Tag.

Möchten Sie stattdessen lernen, selbst etwas für die Aufrechterhaltung der Gesundheit zu tun? Möchten Sie gelassener, stressfreier und bewusster leben und sich dabei selbst mit mehr Wertschätzung und Freundlichkeit begegnen?

Seminarinhalt:

Sie erlernen alltagstaugliche, achtsamkeitsbasierte Methoden zur Entspannung und aktiven Stressbewältigung.
Sie setzen sich mit Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung auseinander sowie mit Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag.
Elemente der achtsamen/gewaltfreien Kommunikation sowie die Identifizierung von eigenen Ressourcen und hilfreichem Verhalten ergänzen das Programm.
Zwischen den Elementen der Übung und des Inputs gibt es Raum zum Austausch und zur eigenen Reflexion.

Ziel: Sie lernen Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenzen aufzubauen, selbstschädigendes Verhalten besser zu erkennen und dieses nach und nach zu verändern.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibutensilien

Kosten: 165 EUR + 10 EUR für Kursmaterialien

Kurszeiten: jeweils 9:30 - 17:00 Uhr inkl. Pausen

Mehr Informationen zu diesem Seminar und zur Anmeldung finden Sie bald auch im Programm 2020 und der Website des Hospitalhofs Stuttgart.

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MBSR-Kompaktkurs vom 24. - 28. August 2020

im Biohotel Grafenast auf 1300 m oberhalb des Inntals (A)

Kursleiterin: Silke Ried

Der Kompaktkurs beinhaltet alle 8 Kurseinheiten und Themenschwerpunkte eines MBSR-8-Wochenkurses und richtet sich primär an Menschen, die sich aufgrund beruflicher oder persönlicher Umstände nicht auf einen regelmäßigen Termin für acht Wochen festlegen können.

In entspannter und wunderschöner Atmosphäre beim Pionier unter den Biohotels in Österreich lernen Sie die Inhalte und Elemente eines MBSR-Kurses (siehe MBSR) kennen.

Die tägliche Übungszeiten sind 2 1/2 Stunden am Vormittag und 2 1/2 Stunden am Nachmittag. Dazwischen gibt es Zeit zur freien Verfügung, um die wunderschöne Natur zu erkunden und die schönen Orte des Hotels zu genießen.

Gönnen Sie sich eine Auszeit und lernen Sie, Stressbewältigungs- und Entspannungskomptenzen aufzubauen und damit nach und nach selbstschädigendes Verhalten zu reduzieren.

Weitere Informationen folgen in Kürze.

Achtsam sein mit mir (keine Anmeldung mehr möglich)

Ein Achtsamkeitswochenende nur für dich im Chiemgau mit Blick auf die Berge

Worum geht es?
Die Fähigkeit, gütig und liebevoll mit uns selbst umzugehen, ist für unser psychisches Wohlbefinden sehr wichtig. In diesem Kurs werden die wesentlichen Prinzipien von Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl vermittelt, um schwierigen und leidvollen Situationen im Leben mit Verständnis, Fürsorge und Güte begegnen zu können.

Die Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit sich selbst, das Anerkennen der eigenen Fähigkeiten und ein achtsames Bewusstsein. Durch Selbstmitgefühl kann man widerstandsfähiger gegenüber den eigenen Ansprüchen und abwertenden Gedanken werden, um einen positiveren Umgang mit sich selbst zu pflegen.

Wie kann dir dieses Seminar dienen?
Die wissenschaftliche Forschung der letzten Jahre zeigt, dass ein größeres Selbstmitgefühl zu einer deutlichen Verbesserung des Befindens, des Mitgefühls für andere, zu mehr Achtsamkeit und Zufriedenheit mit dem Leben sowie zur signifikanten Reduktion von Stress, Angst und Depression führt.

Inhalte des Seminars:

Achtsamkeitsübungen (Metta-Meditation und Körperübungen) - keine Vorerfahrungen nötig
Selbstmitgefühl für sich entwickeln und im Alltag anwenden, alltagsbezogene praktische Übungen
Kurze Inputs zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Details zum Seminar:

Termin:
27./28. Juli 2019, 10:00 - 18:00 und 09:00 - 16:00 Uhr
Veranstaltungsort:
in 83101 Lauterbach/ Rohrdorf (bei Rosenheim im Chiemgau)
Kosten:
190,00 EUR pro Person (ohne Übernachtung, Hotel- bzw. Pensionsempfehlungen kann auf Anfrage zur Verfügung gestellt werden).
Anmeldung:
bitte per Email an (Silke Ried) oder (Silke Engelke)
Mindestteilnehmeranzahl:
4 Personen (2 Wochen vor Veranstaltung wird final bekannt gegeben, ob das Seminar stattfinden wird oder nicht)

Trainerinnen: Silke Ried und Silke Engelke

„Die Liebe ist die große wundersame Heilung.

Uns selbst zu lieben, lässt Wunder geschehen.“

(Louise Hay)